등산의 목적: 스트레스 해소,질병 예방,유대감 형성

안녕하세요 삶을 살아가는 아이입니다! 저는 사실 집에서 누구보다 움직이기 싫어합니다. 그럼에도 불구하고 저는 주말에 항상 등산을 하고 있습니다. 등산을 하면서 목표를 설정하고 그 목표에 대한 성취감을 이뤄냈을 때 뿌듯함은 이로 말할 수 없습니다. 또한 등산을 하면서 여러 가지 질병 예방에 도움이 되며 피로와 스트레스 해소 효과도 발생합니다. 이처럼 삶의 질이 달라지는 등산을 하지 않을 이유가 없을 겁니다.

스트레스 해소에 도움이 됩니다.

신체활동은 행복감을 촉진하고 스트레스와 불안을 줄이는 신경 전달 물질인 엔도르핀을 방출합니다. 등산 여행 중 자연 속에서 시간을 보내는 것은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추고 기분과 전반적인 심리적 웰빙을 향상합니다. 장기적인 등산은 우울증이나 불안감을 완화시켜 주는 효과가 있으며, 뇌의 활성산소를 제거해 주어 치매 예방에도 도움이 됩니다. 또한 등산을 하면 몸속 노폐물이 배출되어 면역력이 강화되어 이는 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 노화와 관련된 인지 저하를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 또한 등산의 사회적 지원은 스트레스의 영향을 완화하고 정서적 웰빙을 촉진하는 것에 도움을 줍니다. 또한 등산하는 동안 사회적 활동에 대해서 잠시 잊고 자연 세계에 몰입할 수 있게 해 주며 정신이 맑아지고 피로가 줄어듭니다.

질병 예방과 건강에 도움이 됩니다.

등산은 지속적인 유산소 운동이 포함되며 이는 심혈관 건강과 호흡기 건강에 매우 유익합니다. 정기적인 등산은 심장 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추며 심박수와 산소 섭취량을 증가시켜 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 그리고 산소 섭취량이 늘어나면서 호흡 근육이 강화되어 폐 기능이 향상됩니다. 더 높은 고도에서 등산을 하면 공기가 얇아지고 신체가 산소 섭취량을 늘려 적응해야 하기 때문에 호흡에 어려움을 겪게 됩니다. 이러한 적응은 폐활량과 효율성을 향상해 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 호흡기 질환의 위험을 줄일 수가 있습니다. 또한 등산은 에너지 소비를 늘리고 지방 감소를 촉진시켜 당뇨병, 고혈압, 대사 증후군 등 비만 관련 질환을 예방하는데 효과 적고 체중 유지에 도움을 줍니다. 또한 등산은 체중 부하 운동으로 뼈에 반복적인 스트레스가 가해지면 칼슘 흡수와 뼈의 무기질화가 촉진되어 뼈의 재형성을 자극하여 새로운 뼈조직의 생성을 촉진하고 뼈의 강도를 향상해 골절 및 골다공증 관련 부상 위험이 줄어듭니다.

심신이 평화로워지고 유대감을 형성하여 자신감을 높여줍니다.

사회적 활동에서 벗어나 자연 속으로 들어가면서 평안해지고 안정이 되고 새로운 풍경을 발견하여 그 자연의 아름다움에 감탄합니다. 산 정상에서 바라보는 아름다운 경치를 보면서 힐링을 느낄 수 있습니다. 또한 등산을 하면서  목표한 산 정상에 도달했을 때 느끼는 성취감은 이로 말할 수 없습니다. 이러한 성취감은 자신감을 높여주고 삶의 원동력이 될 수 있습니다.걷기 활동을 통하여 사색과 탐구를 위한 이상적인 환경을 조성합니다. 이 시간을 활용하여 감정을 처리하고 삶의 도전에 대한 관점을 얻고 미래에 삶의 방향을 설정할 수 있습니다. 또한 등산의 고독과 고요함은 내면의 성장과 자기 발견을 위한 안식처를 제공합니다. 또한 등산로를 함께 걸으며 대화를 나누고 함께 목표를 이루는 과정에 있어서 유대감을 형성하고 관계를 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 등산은 팀워크와 협력을 통해 문제를 해결하는 기회를 제공하며 사회적 기술을 향상하는데도 도움이 됩니다.

 

 

이렇듯 등산은 스트레스 해소와 각종 질병에 도움을 주고, 심신이 평화로워지며 자신감을 높여주고 유대감을 형성하며 자신감을 높여줍니다. 이처럼 등산활동은 단순한 여가 활동 그 이상입니다. 보통 사람들은 "다리 아프고 힘든데 왜 굳이 저길 올라가야 하지"라고 생각할 수 있습니다. 하지만 등산의 이러한 장점들과 건강을 중요하게 생각하는 분들이라면 한 번쯤은 등산을 해보시길 권해드립니다. 요즘 저도 등산을 하다 보면 부쩍 사람들이 많아졌다는 것을 느낍니다. 그만큼 많은 사람들이 건강에 대한 중요성을 인식하고 보다 더 풍요로운 삶을 살기 위해서 도전하고 있다고 생각합니다. 또한 바쁜 현대인들의 삶에 지쳐 과거에 대한 미래에 대한 걱정을 떨쳐버리고 평화로움과 명료함을 키우기 위해서 많은 사람들이 도전하고 있습니다.